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多吃豆制品提高精子质量
发稿时间:2017-09-13来源:互联网
近日,媒体报道多地精子库告急。而国家计生委的数据显示,我国男性精液质量急剧下降:在捐精的人群中,大学生群体合格率也勉强超过20%,社会人士的合格率不到10%。该如何提高男人们的精子质量呢?

  国内男性精子质量急剧下降

  卫生部关于男性精子质量标准迄今已修改了5次,早期男性精子质量标准为每毫升至少含有1亿个精子,每份精液中的精子向前运动大于50%。而今年新修改的男性精子质量标准已经下降至每毫升不低于1500万个精子,每份精液中的精子向前运动大于30%就算合格。这些数据表明全国男性整体生殖水平急剧下降。

  决定男性精子质量的优劣,取决于构成精子所必需的蛋白质、维生素、微量元素等各种营养物质,这其中胆固醇、精氨酸和锌又起关键性的作用。精氨酸是精子形成的必要成分,它是蛋白质的基本成分,胆固醇是形成性激素的必需物质;而锌在不孕症的领域,也是相当重要的一个微量元素。因此,想提高精子质量,可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物,豆腐、豆腐皮、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多的食物更有益于生精;蛋类中含有较多的胆固醇,鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎,不仅含锌较多,还含有其他微量元素和营养物质,这些成分对提高精子质量有一定作用。

  五大隐形杀手在作怪

  1.抽烟酗酒。大量吸烟不仅会增加精液中硫氰酸的含量,抑制精子的活动力,同时过量饮酒或经常酗酒,还可使体内合成雄激素的3种酶的活性受到严重影响,以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。

2.电脑和手机辐射。长期接触电脑,经常将手机放在裤袋中,这些电器产生的高温高热也会对内分泌系统产生干扰,影响精子质量。

3.常泡温泉、蒸桑拿。不少男性喜欢泡温泉,或者到桑拿房蒸桑拿,殊不知这也是精子的隐形杀手之一。

4.性生活不洁。在医院被明确诊断出不育的男性,有一大部分是因为生殖器有炎症导致睾丸无法正常排出精子,而这与性生活清洁和频率有极大的关系。

5.压力过大。心情郁闷会使体内性激素的分泌发生异常,导致精子量减少。

  (吴志黄淑平整理)